Il sito Lapalestraincasa.net offre consigli utili su come allestire una palestra in casa.
Oggi sempre più appassionati di sport scelgono questa soluzione, e per motivi alle volte molto diversi tra loro. C’è chi la preferisce per il fatto di non dovere pagare le costose iscrizioni mensili o annuali alle palestre e chi invece la vuole per evitare di perdere tempo scendendo di casa. L’home fitness conviene anche perché azzera i costi e i minuti persi per trovare parcheggio, spesso un’autentica impresa in città. Inoltre, la palestra domestica va incontro a chi lavora e ha dei tempi poco elastici.
Individuare lo Spazio Adatto
Naturalmente l’unico vero limite delle palestre domestiche risiede nello spazio che hai a tua disposizione. Di contro, con furbizia e pianificazione, è possibile allestirne una anche in case dalle metrature piuttosto ridotte. Quindi il primo passo è capire quale spazio, ambiente o stanza dedicare all’home fitness e alle tue sessioni sportive tra le quattro mura di casa. Risulta essere chiaro che se abiti in una casa grande non hai che l’imbarazzo della scelta, perché ti basta solamente prendere una camera e dedicarla in esclusiva allo scopo. Di contro, se non puoi dedicare una stanza intera all’home fitness, non devi comunque gettare la spugna.
In realtà basta anche un angolo, per potere sfruttare quel poco spazio che hai per fare sport, a patto di scegliere attrezzi compatti. Se hai zero spazio in casa ma possiedi un balcone, volendo puoi sfruttarlo come palestra, facendo però attenzione nel proteggere gli attrezzi dall’acqua e dall’umidità. Risulta essere importante che la stanza che scegli sia anche aerata, ma questo aspetto avremo modo di approfondirlo più avanti. In ogni caso, sappi che bastano circa tre metri di spazio per potere coronare questo tuo desiderio, quindi è tutto tranne che impossibile.
Come Attrezzare la Palestra
Una volta che avrai trovato l’ambiente più adatto per le tue esigenze da home fitness, dovrai chiaramente attrezzarlo come si conviene. Risulta essere naturale che questo aspetto dipende non solo dalla metratura che hai a disposizione, ma anche dal budget che puoi investire in questo progetto. Una stanza ampia e dedicata solo all’attività fisica, insieme ad un budget piuttosto elevato, ti permetterà di replicare di fatto una vera palestra a casa tua. Se intendi spendere cifre più contenute, e se le metrature ti danno poche possibilità, dovrai accontentarti. Ti assicuriamo, però, che con un pizzico di inventiva e con il confronto dei prezzi dei vari modelli, riuscirai di certo nel tuo intento.
In primo luogo si parte da alcuni attrezzi base, come il tappetino antiscivolo e una sedia o altro punto di appoggio, come una panca. In secondo luogo ti conviene acquistare uno step, o in alternativa usare degli oggetti da creare con il fai da te, per esempio realizzando dei pesi usando le bottiglie in plastica come manubri, da riempire di sabbia o di acqua. Considera, però, che per fare esercizi a corpo libero ti basta il solo tappetino, oltre ad uno spazio davvero ridotto all’osso. Poi si arriva alla lista degli attrezzi professionali da palestra, e oltre a quelli che ti abbiamo già citato aggiungiamo il tapis roulant. Le panche multifunzione, invece, sono perfette per fare molti esercizi e per ottimizzare lo spazio occupato.
Di seguito è possibile trovare un elenco degli attrezzi più utili.
Panca per Addominali
Bici Ellittica
Tapis Roulant
Cyclette
Spin Bike
Vogatore
Panca Multifunzione
Stepper
Cavigliere con Pesi
Manubri
Ventilazione
Poco sopra ti abbiamo accennato ad un fatto, ovvero all’importanza di potere fare sport in un ambiente aerato. La corretta ventilazione della stanza è infatti fondamentale, per una questione di salubrità dell’aria di quell’ambiente. Quando si respira si produce anidride carbonica e, se non è presente un corretto ricambio dell’aria, finirai per respirarla nuovamente.
Risulta essere chiaro che se allestisci la palestra in balcone o in giardino non avrai mai questo problema, ma se la installi in casa dovrai fare attenzione a questo dettaglio. Quello che conta, dunque, è che sia presente almeno una finestra, da tenere aperta o da aprire dopo aver finito le tue sessioni di allenamento. Tieni conto che la corretta aerazione degli ambienti eviterà anche la pericolosa e fastidiosa formazione di muffa sulle pareti e sul soffitto. Infine, sappi che il ricambio di aria dovrebbe durare come minimo due ore.
Seguendo le indicazioni presenti su questo sito è possibile creare una palestra per allenarsi in casa.