In questa guida spieghiamo come scegliere una panca per addominali
Oggi il sogno di addominali scolpiti può diventare realtà fra le mura domestiche grazie a questo straordinario attrezzo che permette di controllare l’esecuzione del movimento alleviando lo sforzo e la fatica. Un fedele alleato nella lotta contro la pancetta e non solo, questo gruppo muscolare, quando allenato bene, oltre a donare un’estetica invidiabile, è fondamentale a livello funzionale.
Addominali tonici e allenati ci permettono di sostenere nel migliore dei modi la colonna vertebrale, il collo e la schiena.
La panca per gli addominali è il modo migliore per raggiungere questo traguardo, attraverso un programma di allenamento completo, in grado di assicurare un’eccellente preparazione atletica. A prescindere dallo sport praticato, addominali forti e resistenti sono la base di ogni preparazione atletica.
Originariamente gli esercizi con la panca per addominali venivano eseguiti con le gambe tese, un movimento che con il tempo si è scoperto essere erroneo in quanto nocivo per la schiena. Ecco perché successivamente le panche per addominali sono state progettate per tenere le ginocchia lievemente flesse, fino ad arrivare ai modelli attuali, che permettono di tenere le gambe piegate a 90 gradi. Un cambiamento radicale che oggi consente di allenarsi in tutta tranquillità in modo costante, preciso ed intenso evitando sovraccarichi e sforzi eccessivi che potrebbero causare problemi muscolari.
Come Scegliere Panca per Addominali
Per prima cosa, è importante specificare che le panche per addominali sono quasi tutte uguali, anche perché non si parla di un attrezzo poi così complesso. Di contro, è comunque il caso di distinguerle dagli attrezzi che vengono appoggiati sul pavimento, come i tappetini, che hanno uno scopo simile ma sono ovviamente meno versatili.
Ci sono comunque alcuni dettagli che potrebbero cambiare da modello a modello, come la presenza o meno di una superficie d’appoggio imbottita, non presente in tutti i prodotti.
Bisogna poi considerare anche il fissaggio dei piedi, che avviene per merito dei rulli appositi. Rispetto alle imbottiture, i rulli sono presenti in tutte le panche per gli addominali. In base ad ognuno di questi dettagli, la panca può assumere un nome diverso. Per fare un esempio concreto, la panca romana ha un singolo supporto per bloccare i piedi, mentre la panca piana ne ha due. Altre tipologie piuttosto diffuse sono i modelli che ti danno la possibilità di regolare l’inclinazione, le panche per addominali di tipo pieghevole e i modelli curvi.
In altre parole, c’è una panca in grado di andare incontro ad ogni possibile esigenza.
Quando si parla di struttura, si chiamano in causa anche elementi come le misure della panca e la capacità massima di peso tollerabile dallo strumento. La struttura, inoltre, potrebbe essere fissa o pieghevole, nel secondo caso l’attrezzo può essere chiuso, così da occupare meno spazio quando finirai di utilizzarlo e dovrai conservarlo. Spesso le panche per addominali per un uso domestico hanno una struttura pieghevole, ma sono poco utili per le persone in sovrappeso, perché non possono tollerare molti chili. A proposito di capacità massima di peso, in genere queste panche riescono a sorreggere utenti fino a 150 chili, partendo da una media minima di 100 chilogrammi circa.
Con riferimento alla struttura, è importante sottolineare che alcune panche per allenare gli addominali montano dei pezzi accessori, come le delle sbarre per gli esercizi dip. Ci sono anche alcuni modelli che integrano le barre per svolgere le flessioni, e che sono molto apprezzati da chi desidera portarsi a casa un attrezzo funzionale ma anche molto versatile. Inoltre, non dobbiamo dimenticarci della possibilità di potere regolare componenti della panca come la base e lo schienale.
Infine, la già citata imbottitura consente a chi usa la panca di stare più comodo.
Alcuni modelli di panche consentono di allenare svariate fasce muscolari, mentre altre si concentrano soprattutto sugli addominali. Altre ancora permettono di allenare con maggiore efficacia sia gli addominali alti sia quelli bassi. Naturalmente non esiste un modello che possa essere definito il migliore a priori, dato che tutto dipende dagli esercizi che desideriamo svolgere sopra la panca. Certo, è vero che un attrezzo versatile offre la possibilità di portarsi a casa un oggetto multifunzionale, con un prezzo conveniente.
Cerchiamo di capire se la marca è importante nella scelta di una panca per addominali. Un marchio famoso garantisce una maggiore affidabilità, soprattutto in caso di problemi con l’attrezzo, trovare un centro assistenza a pochi chilometri da casa sarà molto più semplice. Fra i produttori di panche per addominali più famosi citiamo Toorx, Kettler, High Power, Body Solid, Weider, Jk Fitness, Schiavi Sport, BH Fitness e Powerline.
Ovviamente i prezzi differiscono in base alle caratteristiche dell’attrezzo e alla marca dello stesso. Come già anticipato, a prescindere dalle proprie esigenze di allenamento, base o avanzato, consigliamo di investire qualche euro in più puntando su un marchio famoso, dato che la qualità e la robustezza dei materiali sarà molto più elevata rispetto ad uno meno conosciuto. Un aspetto fondamentale specialmente se si è in sovrappeso. Le panche per addominali economiche hanno un prezzo che va dai 50 ai 150 euro. Senza ombra di dubbio la scelta migliore per chi non ha esigenze particolari per l’allenamento, visto che alla pari di quelle più professionali, permettono di svolgere un allenamento costante. Il prezzo delle panche per addominali di fascia medio alta invece va dai 200 ai 600 euro. Questo tipo di panche sono l’ideale per chi desidera sostenere allenamenti intensi. Nella fascia di prezzo che va dai 500 ai 600 euro, è possibile portarsi a casa panche per addominali in grado di garantire sedute di allenamento equiparabili a quelle svolte sulle panche da palestra.
Le panche per addominali possono essere comprate nella maggioranza dei negozi sportivi specializzati. Scelta che consigliamo, specialmente ai soggetti in sovrappeso e a chi ha necessità di svolgere un allenamento intenso, visto che in questo modo sarà anche possibile provare la panca prima dell’acquisto per capire se fa o meno al caso proprio. Chi invece ha un peso nella norma e non ha grandi esigenze di allenamento, può risparmiare qualcosina optando per l’acquisto online.
Come abbiamo avuto modo di vedere, la panca per addominali è il migliore strumento per ottenere un addome piatto e tonico, specialmente quando si è agli inizi e la motivazione scarseggia. Beneficiare del supporto di un attrezzo che consente di eseguire gli esercizi nel modo corretto ed ottenere risultati molto più rapidi è sicuramente un fattore importante, che aiuta ad andare avanti nonostante mille difficoltà.
Infatti, se non si assume una giusta postura durante l’esecuzione degli addominali, si andranno a stimolare altre zone del corpo, finendo di fatto per vanificare gli sforzi.
Di certo i risultati non saranno immediatamente visibili, ma non tarderanno ad arrivare. Ovviamente il corretto utilizzo dell’attrezzo da solo non basta, per raggiungere in modo più rapido e preservare questi risultati nel tempo è necessario intrattenere una corretta alimentazione.
Recensione Migliori Panche per Addominali
Vediamo più nel dettaglio alcune delle migliori panche per addominali disponibili sul mercato.
Sportstech BRT200
Se stai cercando la migliore panca per addominali, questo modello Sportstech potrebbe fare al caso tuo. La panca BRT200, infatti, è un attrezzo che spicca per via della sua grande versatilità e per il suo design, molto gradevole da un punto di vista estetico.
Per quanto riguarda le sue caratteristiche principali, questo modello si contraddistingue per le sue tante funzionalità, essendo un prodotto tre in uno. Questo significa che ti permette di svolgere una gamma piuttosto ampia di esercizi, che include quelli per i glutei, per i lombari e per gli addominali. Inoltre, è facile da montare e veloce da piegare.
A livello di comodità, è molto difficile trovare panche per addominali superiori a questo modello. Si fa riferimento soprattutto alla qualità dell’imbottitura dello schienale e a quella del rullo progettato per i piedi. Inoltre, questa panca Sportstech non scivola mai sul pavimento, nemmeno durante gli esercizi più intensi, per via della presenza dei piedini foderati in gomma. Naturalmente hai la possibilità di regolare sia l’altezza dello schienale che il rullo, così da poterne personalizzare le misure in base alle tue necessità o a quelle degli altri utilizzatori.
Poi è il caso di sottolineare la presenza di cinque posizioni per lo schienale, facili da scegliere, dato che basta agire sulla manopola laterale. Anche in questo caso, si tratta di un elemento che dona maggiore versatilità all’attrezzo, rendendolo adatto per ogni tipo di esercizio o allenamento. Infatti la panca addominali Sportstech BRT200 viene utilizzata anche dagli atleti e da alcune palestre professionali, cosa che certifica la sua grande qualità.
Per quanto riguarda le dimensioni, la panca da aperta misura 63,5 x 58 centimetri, ma da chiusa l’ingombro si riduce a 28 x 54,5 x 12,2 centimetri. Infine, può tollerare un peso massimo di 130 chilogrammi.
Ultimo aggiornamento 2023-01-27 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
Panca Fitness TecTake 401079
Se non te la senti di spendere una cifra vicina a 200 euro, c’è una soluzione che riesce a coniugare il risparmio con la qualità. Si tratta della panca TecTake 401079, una delle migliori panche per addominali economiche. Ha pochi difetti e molti pregi, come la comodità delle imbottiture e la possibilità di usarla per svolgere una moltitudine di esercizi.
Gli unici limiti riguardano i pesi in dotazione, che sono piuttosto leggeri, e la resistenza dei materiali non paragonabile con i modelli professioni. Ha poche opzioni in termini di regolazione, ma questo impatta solo in parte sulle sue potenzialità.
Essendo uno strumento multifunzione, infatti, ti permette di allenare, oltre agli addominali, anche i glutei, il petto, le spalle, la schiena e le braccia.
Le dimensioni sono contenute, al punto che le misure da aperta non superano 129 x 70 x 55 centimetri, e il peso non è eccessivo, 10 chilogrammi in totale. Nonostante non sia il massimo in termini di robustezza, il telaio è comunque in grado di tollerare fino a 100 chilogrammi, dato che è in acciaio 4 x 4 centimetri.
La panca per addominali TecTake ha un cuscino molto comodo e un rullo per i piedi altrettanto confortevole, per via della sua imbottitura in gommapiuma.
Tornando alle misure, la panca arriva a 91 x 30 x 3 centimetri, mentre il rivestimento ha uno spessore di 7 centimetri. Il montaggio non è complicato, ma molto rapido, e il pacco include anche 2 manubri da 1,5 chilogrammi, che sono utili, anche se in giro sia possibile trovare dei modelli con pesi superiori.
In conclusione, si tratta di una panca per addominali di fascia media, venduta ad un ottimo prezzo e alternativa ai prodotti di fascia alta.
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Panca per Addominali Physionics BHTN01
Il mercato offre diverse soluzioni, sia per gli appassionati che desiderano una panca professionale per l’home fitness, che per chi si è appena avvicinato a questo mondo. In altre parole, possiamo trovare dei prodotti di buona qualità ma poco costosi, perfetti per chi non ha delle pretese poi così elevate. Physionics BHTN01 fa parte di questa categoria, con un prezzo molto abbordabile e con dimensioni piuttosto contenute. Anche per questo motivo, è poco adatta per le persone alte, in quanto misura 128 x 26 x 48 centimetri.
Per il resto, troviamo soltanto vantaggi, a partire dalla semplicità di montaggio e dallo scarso ingombro, anche da aperta. Nonostante sia molto economica, questa panca rispetta comunque tutti gli standard relativi di sicurezza. La struttura è molto solida, per via dell’acciaio, e le imbottiture sono in gommapiuma di buona qualità. Inoltre, considera che l’altezza della panca può essere regolata, di conseguenza non le manca versatilità, che la rende multifunzione. Infine, ha un peso più basso rispetto alla media, circa 6 chilogrammi, e una portata che tollera fino a 100 chili complessivi.
Ripetiamo che si tratta di una delle panche per addominali più semplici sul mercato, e che di riflesso non è molto adatta per i grandi cultori della palestra e degli allenamenti. Ma se stai approcciando questo mondo soltanto adesso, con una spesa di molto inferiore alla media ti porterai a casa un attrezzo performante e molto affidabile.
Purtroppo, essendo piuttosto leggera, è sempre il caso di evitare di fare esercizi troppo energici, perché potrebbe inclinarsi o spostarsi durante l’utilizzo. Diciamo che rende al meglio con gli esercizi per i principianti.
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Sportstech BRT500
Sportstech BRT500 non è una semplice panca per addominali, perché sarebbe riduttivo chiamarla così, dato che una definizione del genere non le rende giustizia. In realtà, ci si trova davanti ad una sorta di palestra vera e propria, dunque un attrezzo multifunzione otto in uno con potenzialità straordinarie.
Per prima cosa, è una scelta perfetta per tutti gli appassionati degli allenamenti total body e ha delle dimensioni piuttosto compatte, se si pensa alla sua ricchezza in termini di funzioni. Risulta essere chiaro che il prezzo è più elevato rispetto alla media, ma si tratta di un sacrificio necessario.
La lista degli esercizi che puoi svolgere su questa panca è quasi infinita, considerando che ti consente di allenare glutei e gambe, addominali e lombari, bicipiti e molto altro. Per farti un esempio, è particolarmente indicata per le flessioni, ma non ti pone limiti.
Come dicevamo, non è nemmeno troppo ingombrante, visto che misura 153 centimetri x 66 centimetri in verticale, e 164 x 66 centimetri in posizione inclinata. I materiali sono di grandissima qualità, e questo vale sia per le imbottiture che per i rivestimenti, ed è semplicissima da piegare e da spostare.
Naturalmente potrai regolare l’altezza dell’attrezzo, e farlo scegliendo tra tre posizioni diverse, cioè piana, obliqua e semi obliqua. Non dovrai nemmeno temere per le tue pavimentazioni, dato che monta alla base i piedini di protezione antiscivolo. Inoltre, considera che Sportstech BRT500 vanta una stabilità notevole, tale da darti sicurezza anche quando ti alleni in maniera intensiva, perché non oscilla e non si sposta. Anche se non si tratta di un aspetto decisivo, segnaliamo che la confezione include un manifesto da appendere al muro con la spiegazione e le immagini di una serie di esercizi.
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Panche per Addominali più Vendute
Per concludere proponiamo una lista delle panche per addominali più vendute online in questo periodo con il relativo prezzo.
Cliccando sui prodotti presenti nella lista è possibile leggere le opinioni dei clienti.
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