Costruire una Palestra in Casa
I manubri sono senza alcun dubbio gli attrezzi più versatili e più performanti, questo principio non vale solo nelle palestre, ma anche a casa, considerando che costano poco e che soprattutto occupano pochissimo spazio. Inoltre, i manubri ti consentono di mettere in pratica un numero molto vasto di esercizi, tutti utili per potenziare diverse fasce
Le spalliere sono attrezzi ginnici utilizzati da secoli per gli scopi più diversi, con il trascorrere dei decenni sono diventati molto importanti anche per la propriocezione, per il potenziamento e la flessibilità dei muscoli e naturalmente per migliorare l’equilibrio o la postura. Questo significa che esistono tantissimi esercizi da compiere con la spalliera svedese, ognuno
Tanti appassionati di home fitness hanno già scoperto tutte le potenzialità del kettlebell per allenarsi a casa, uno strumento in apparenza semplicissimo, ma molto performante. In pratica, il kettlebel, nella sua forma standard, è una palla in ghisa somigliante a quelle usate per i cannoni. Al contrario di esse, però, il kettlebell è dotato anche
Se vuoi allenare in modo efficace il braccio, non puoi e non devi concentrarti esclusivamente su bicipiti e tricipiti. Questo perché il braccio, in realtà, è composto da due sezioni anatomicamente distinte, il braccio vero è composto da quella sezione compresa tra spalla e gomito, mentre la seconda sezione va dal gomito al polso. Questa
L’interno coscia, ovvero la zona che ospita gli adduttori, è una delle più importanti da allenare. Con l’età e con la mancanza di esercizio tende facilmente al decadimento e al rilassamento. Naturalmente sono le donne coloro che stanno più attente a queste fasce muscolari, anche gli uomini, però, dovrebbero allenare questi muscoli per evitare infortuni
