Costruire una Palestra in Casa
Lo sai che esiste un modo divertente, ma intenso, di allenare braccia, spalle, schiena e addome in un colpo solo? Si chiama battle rope, un training energico che fa ondeggiare lunghe corde nautiche, tipicamente ancorate a un supporto stabile. L’idea è far salire il ritmo cardiaco e il divertimento, mentre i muscoli di tutto il
Hai presente la sensazione di voler cambiare qualcosa nel tuo allenamento, senza dover acquistare intere scaffalature di attrezzi? Forse hai già provato i kettlebell, i manubri, o magari hai soltanto dato uno sguardo al mondo del functional training. Lo sai che esiste un attrezzo, dall’aspetto vagamente “storico,” che combina forza, coordinazione e mobilità in un
Hai mai notato quante volte, in palestra o anche a casa, ci si ritrova a domandarsi: “Ma è meglio allenarsi con i kettlebell o con i manubri?” Onestamente, c’è chi giura sui benefici del “campanaccio” di ghisa e chi invece non rinuncerebbe mai ai classici manubri. Se anche tu sei in dubbio, questa guida potrebbe
Lo sai quante volte, in palestra, si sente la fatidica domanda: “Panca piana o panca inclinata? Quale dovrei usare?” Spesso ci si trova indecisi, soprattutto se si punta a sviluppare un torace armonioso e una buona forza nella parte superiore del corpo. Se anche tu ti stai grattando la testa chiedendoti quale opzione faccia davvero
Ti sei mai chiesto come alcuni atleti ottengano addominali così forti e compatti, pur senza sembrare schiavi di mille crunch? Spesso, la risposta si trova in un oggetto molto semplice: l’AB Wheel (chiamato anche AB Roller). È una ruota con impugnature laterali, eppure dietro a quest’attrezzo “minimale” si cela un vero e proprio allenamento per
