Le spalliere sono attrezzi ginnici utilizzati da secoli per gli scopi più diversi, con il trascorrere dei decenni sono diventati molto importanti anche per la propriocezione, per il potenziamento e la flessibilità dei muscoli e naturalmente per migliorare l’equilibrio o la postura. Questo significa che esistono tantissimi esercizi da compiere con la spalliera svedese, ognuno
Esercizi per Allenarsi in Casa
Come Allenare l’Interno Coscia
L’interno coscia, ovvero la zona che ospita gli adduttori, è una delle più importanti da allenare. Con l’età e con la mancanza di esercizio tende facilmente al decadimento e al rilassamento. Naturalmente sono le donne coloro che stanno più attente a queste fasce muscolari, anche gli uomini, però, dovrebbero allenare questi muscoli per evitare infortuni
Esercizi con la Panca Multifunzione
La panca multifunzione è un attrezzo da fitness di solito presente nella sala pesi di qualsiasi palestra, che consente di personalizzare il carico e di lavorare sui gruppi muscolari con l’intensità desiderata. Risulta essere l’ideale per le sessioni di allenamento incluse in un programma di body building, anche di livello professionale, ma è utile per chiunque
Come Allenarsi con le Cavigliere
Le cavigliere con pesi sono uno strumento eccellente, sia per le donne amanti dell’home fitness che per chi cerca di smaltire qualche chilo di troppo o di potenziare la muscolatura con il running o con le passeggiate. Inoltre, le cavigliere sono spesso utilizzate anche in palestra, non è raro che molti corsi di fitness le
Come Allenarsi con la Barra per Trazioni
In questa guida spieghiamo come allenarsi con la barra per trazioni. Che tu decida di allenarti in palestra in sala pesi o seguire un corso specifico come il CrossFit, le trazioni alla barra ti consentiranno di aumentare considerevolmente la tua forza e ti doneranno spalle, bicipiti e pettorali da sogno. Come abbiamo già avuto modo