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La Palestra in Casa

Costruire una Palestra in Casa

Esercizi per Allenarsi in Casa

Aggiornato il 2 Gennaio 2023 da Federico Ferrarini

Come Allenarsi con il Vogatore

Il vogatore è in assoluto uno degli attrezzi più utili che potrai trovare in palestra, o che potrai decidere di acquistare per creare una palestra casalinga perfetta per ogni tua esigenza. Purtroppo, però, spesso questo strumento non viene utilizzato, un vero peccato, considerando che parliamo di un attrezzo che ti consente di allenare l’80% dei

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Aggiornato il 2 Gennaio 2023 da Federico Ferrarini

Come Allenarsi con la Spalliera

Le spalliere sono attrezzi ginnici utilizzati da secoli per gli scopi più diversi, con il trascorrere dei decenni sono diventati molto importanti anche per la propriocezione, per il potenziamento e la flessibilità dei muscoli e naturalmente per migliorare l’equilibrio o la postura. Questo significa che esistono tantissimi esercizi da compiere con la spalliera svedese, ognuno

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Aggiornato il 2 Gennaio 2023 da Federico Ferrarini

Come Allenare l’Interno Coscia

L’interno coscia, ovvero la zona che ospita gli adduttori, è una delle più importanti da allenare. Con l’età e con la mancanza di esercizio tende facilmente al decadimento e al rilassamento. Naturalmente sono le donne coloro che stanno più attente a queste fasce muscolari, anche gli uomini, però, dovrebbero allenare questi muscoli per evitare infortuni

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Aggiornato il 1 Gennaio 2023 da Federico Ferrarini

Esercizi con la Panca Multifunzione

La panca multifunzione è un attrezzo da fitness di solito presente nella sala pesi di qualsiasi palestra, che consente di personalizzare il carico e di lavorare sui gruppi muscolari con l’intensità desiderata. Risulta essere l’ideale per le sessioni di allenamento incluse in un programma di body building, anche di livello professionale, ma è utile per chiunque

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Aggiornato il 1 Gennaio 2023 da Federico Ferrarini

Come Allenarsi con le Cavigliere

Le cavigliere con pesi sono uno strumento eccellente, sia per le donne amanti dell’home fitness che per chi cerca di smaltire qualche chilo di troppo o di potenziare la muscolatura con il running o con le passeggiate. Inoltre, le cavigliere sono spesso utilizzate anche in palestra, non è raro che molti corsi di fitness le

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